एनीमिया से पीड़ित लोगों को अधिक क्या खाना चाहिए?

एनीमिया से पीड़ित लोगों को अधिक क्या खाना चाहिए?

एनीमिया, विशेष रूप से आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया, एक आम स्वास्थ्य समस्या है जो दुनिया भर में बड़ी संख्या में लोगों को प्रभावित करती है। एनीमिया के मुख्य लक्षणों में थकान, चक्कर आना, पीलापन आदि शामिल हैं और एनीमिया में सुधार के लिए आहार समायोजन महत्वपूर्ण तरीकों में से एक है। एनीमिया आहार के बारे में निम्नलिखित गर्म विषय और वैज्ञानिक सुझाव हैं जिन पर पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर गर्मागर्म चर्चा हुई है ताकि आपको भोजन के माध्यम से पोषण की पूर्ति करने और एनीमिया के लक्षणों में सुधार करने में मदद मिल सके।

1. एनीमिया के सामान्य प्रकार और कारण

एनीमिया कोई एक बीमारी नहीं है, बल्कि विभिन्न कारणों से रक्त में लाल रक्त कोशिकाओं या हीमोग्लोबिन की कमी की स्थिति है। एनीमिया के सामान्य प्रकार और उनके मुख्य कारण निम्नलिखित हैं:

2. एनीमिया के मरीजों को जिन खाद्य पदार्थों का सेवन अधिक करना चाहिए

विभिन्न प्रकार के एनीमिया के लिए, आहार कंडीशनिंग का फोकस भी अलग-अलग होता है। एनीमिया के रोगियों के लिए उपयुक्त भोजन संबंधी निम्नलिखित सिफारिशें इंटरनेट पर गर्मागर्म चर्चा में हैं:

3. भोजन मिलान सुझाव

बस एक निश्चित पोषक तत्व की खुराक लेने से सीमित प्रभाव हो सकता है, लेकिन एक उचित आहार पोषक तत्व अवशोषण दर में काफी वृद्धि कर सकता है। पिछले 10 दिनों में लोकप्रिय स्वास्थ्य ब्लॉगर्स और पोषण विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित आहार योजनाएं निम्नलिखित हैं:

1.उच्च आयरन युक्त भोजन + विटामिन सी: उदाहरण के लिए, संतरे के रस के साथ बीफ या नींबू के रस के साथ पालक का सलाद, विटामिन सी आयरन की अवशोषण दर को काफी बढ़ा सकता है।

2.आयरन और कैल्शियम एक साथ खाने से बचें: कैल्शियम आयरन के अवशोषण को रोकता है, इसलिए उच्च आयरन वाले खाद्य पदार्थ खाते समय दूध या कैल्शियम की गोलियां पीने की सलाह नहीं दी जाती है।

3.संतुलित प्रोटीन का सेवन: हीमोग्लोबिन के संश्लेषण के लिए प्रोटीन एक महत्वपूर्ण कच्चा माल है। एनीमिया के रोगियों को उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन का पर्याप्त दैनिक सेवन सुनिश्चित करना चाहिए।

4. अनुशंसित हालिया लोकप्रिय रक्त-वर्धक नुस्खे

इंटरनेट पर हाल की गर्म चर्चाओं के अनुसार, निम्नलिखित तीन रक्त-वर्धक व्यंजनों ने व्यापक ध्यान आकर्षित किया है:

5. परहेज करने योग्य खाद्य पदार्थ

एनीमिया में सुधार की प्रक्रिया में, कुछ खाद्य पदार्थ पोषक तत्वों के अवशोषण में हस्तक्षेप कर सकते हैं और इनसे बचना चाहिए:

1.कड़क चाय और कॉफ़ी: इसमें मौजूद पॉलीफेनोल्स आयरन के अवशोषण को रोकते हैं।

2.उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ: अत्यधिक आहार फाइबर खनिज अवशोषण को प्रभावित कर सकता है।

3.प्रसंस्कृत भोजन: अक्सर एकल पोषण और कई योजकों के साथ, यह पोषण अनुपूरण के लिए अनुकूल नहीं होता है।

6. आपको चिकित्सा उपचार की आवश्यकता कब होती है?

यद्यपि एनीमिया में सुधार के लिए आहार में संशोधन महत्वपूर्ण है, निम्नलिखित स्थितियों में समय पर चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए:

1. एनीमिया के लक्षण लगातार बिगड़ते जा रहे हैं, जैसे गंभीर थकान, घबराहट आदि।

2. आहार कंडीशनिंग के 2-3 महीने के बाद हीमोग्लोबिन में कोई उल्लेखनीय वृद्धि नहीं होती है।

3. अन्य लक्षणों के साथ जैसे वजन कम होना, रक्तस्राव आदि।

उचित आहार समायोजन के माध्यम से अधिकांश पोषण संबंधी एनीमिया में सुधार किया जा सकता है। याद रखें, संतुलित और विविध आहार स्वास्थ्य की नींव है। यदि आपके पास विशेष स्वास्थ्य स्थितियां हैं, तो व्यक्तिगत आहार योजना विकसित करने के लिए एक पेशेवर चिकित्सक या पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है।