विलंबित मासिक धर्म से कैसे निपटें

विलंबित मासिक धर्म से कैसे निपटें

मासिक धर्म में देरी कई महिलाओं के लिए एक आम शारीरिक समस्या है, जो तनाव, आहार, अनियमित काम और आराम या बीमारी जैसे कारकों के कारण हो सकती है। यह लेख आपको मासिक धर्म चक्र को बहाल करने में मदद करने के लिए वैज्ञानिक कंडीशनिंग तरीके प्रदान करने के लिए पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर गर्म विषयों और गर्म सामग्री को संयोजित करेगा।

1. मासिक धर्म में देरी के सामान्य कारण

2. मासिक धर्म में देरी को समायोजित करने के वैज्ञानिक तरीके

1. अपना आहार समायोजित करें

संतुलित आहार मासिक धर्म को नियमित करने का आधार है। आयरन, विटामिन ई और विटामिन बी से भरपूर खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन करने की सलाह दी जाती है, जैसे लाल खजूर, काले तिल, हरी पत्तेदार सब्जियां आदि। ठंडे, मसालेदार और मसालेदार भोजन से बचें।

2. नियमित शेड्यूल रखें

दिन में 7-8 घंटे की पर्याप्त नींद सुनिश्चित करें और देर तक जागने से बचें। नींद की कमी से मेलाटोनिन और कोर्टिसोल का उत्पादन बाधित होता है, जो बदले में मासिक धर्म चक्र को प्रभावित करता है।

3. मध्यम व्यायाम

उचित व्यायाम रक्त परिसंचरण को बढ़ावा दे सकता है और तनाव से राहत दिला सकता है, लेकिन अत्यधिक व्यायाम से बचें। योग और पैदल चलने जैसे हल्के व्यायाम की सलाह दी जाती है।

4. पारंपरिक चीनी चिकित्सा कंडीशनिंग

पारंपरिक चीनी चिकित्सा का मानना है कि मासिक धर्म में देरी ज्यादातर अपर्याप्त क्यूई और रक्त और यकृत के ठहराव और क्यूई के ठहराव से संबंधित है। इसका इलाज मोक्सीबस्टन, एक्यूपंक्चर या पारंपरिक चीनी चिकित्सा, जैसे मदरवॉर्ट, एंजेलिका, आदि के माध्यम से किया जा सकता है।

3. सावधानियां

1. यदि आपके मासिक धर्म में 3 महीने से अधिक की देरी हो रही है, तो पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम जैसी बीमारियों से बचने के लिए समय पर चिकित्सा उपचार लेने की सलाह दी जाती है।
2. हार्मोनल दवाओं के दुरुपयोग से बचें और डॉक्टर के मार्गदर्शन में उनका उपयोग करें।
3. अपना मूड खुश रखें और मानसिक तनाव कम करें।

सारांश

विलंबित मासिक धर्म के उपचार के लिए आहार, काम और आराम, व्यायाम और अन्य कारकों के संयोजन की आवश्यकता होती है। वैज्ञानिक तरीकों के माध्यम से, ज्यादातर मामलों में सामान्य मासिक धर्म चक्र को बहाल किया जा सकता है। यदि आपको लंबे समय तक सुधार नहीं दिखता है, तो किसी पेशेवर डॉक्टर की मदद अवश्य लें।